道別之後 After Goodbye： How to Begin Again after the Death of Someone You Love_ 泰迪‧曼坦Ted Menten

 ▊道別之後 After Goodbye： How to Begin Again after the Death of Someone You Love_ 泰迪‧曼坦Ted Menten

這本書是2006年要領養貓之前買的

一直以來父母都不支持家裡養貓

當我大學外宿四年，上學打工之餘

最想實現的願望就是養貓

但卡在我心裡最傷腦筋的問題不是家人從不支持

而是不曉得如何去面對動物的生老病死

更煩麻是，我從不知道如何說再見

記得在我國中的時候

有一個非常要好的朋友，就讀在另一所國中

我們都會在補習班碰面

我真的非常喜歡跟她相處的每分每秒

無論她說什麼都可以讓我笑上一整天

可是當我們畢業要分開之際

那種道別讓我心生恐懼

我們的人生就此跨上不同道路、喜好交友範圍從此不同

雖然當時我們都對彼此未來充滿祝福

但畢業後，我卻非常害怕與她聯繫

當時是害怕彼此的改變

在那個心智很迷惘、很懵懂的時候

很渴望友情能夠凍結在那個美好的時期，從此不要有改變

我在猜想這兩件事對我來說

最可怕就是親密感的失去

無論是身體上的死亡、或是精神上的疏離

對於當時一個小孩來講

是太難面對的一種失落

也很難在疏離中自處很多難以言喻的寂寞

算是生命中第一本生死教育的啟蒙

這本書的基調就是面對失去親密的哀痛
一定是失去相當親密的人才會有哀痛，若是一個完全不親近的血緣關係者
失去時應該跟看新聞報導一樣，只是感到遺憾而已
但是這種哀痛到底該怎麼面對?
以及如何安慰當別人正處於哀痛當中?

 ▊摘要

1. 作者認為：唯一的死亡是被遺忘、人應該花時間好好道別，而不是設法拖延，因為他相信愛。
2. 為什麼人會死，和為什麼人會生一樣?都是生命的機制，沒有一個理由、也沒有答案，去探究理由和意義已經不重要了，我們很確定是當我們感受到愛的結束，這種失去就稱為哀悼。
3. 回憶能讓人心痛，也能幫人療傷，當我們決定療癒自己，而我們也確實能夠痊癒。
4. 不要低估孩子理解死亡的能力，非真相的用語會誤導孩子以為自己對親人的死亡有責任，誤以為是不夠愛他才離開他，或讓他憤恨某人某神，這都不能幫助他得到安慰。
5. 你可以難過、也可以哭、你很安全，這都沒有關係。
6. 生命都會邁向死亡，死亡也是屬於生命在往前走的一部分，按照平常心往前走，生命自己會決定花多少時間來痊癒。
7. 用關懷讓哀悼中的人去說出他們希望得到的擁抱或安慰是什麼?溫柔的傾聽和陪伴，他們需要的是釋放，這裡不需要建議和指導。
8. 讓自己在寧靜互助團體中去思索生命的循環，用不著故作堅強，感受支持和謙卑。
9. 往前的一步，當我們注意放在失去的部分，也可以反過來注意留下的部分。
10. 有時候狀況比較複雜，死亡帶來的罪惡感和指控對活著的人成為一種逞罰，但是生命不是人所能控制，自責有時候只是罪惡感上癮的症狀，必須下定決心趕走這個壞習慣，體悟兩人都曾深愛對方都曾想給對方最好的，但仍然漸行漸遠的事實，需要學習將自己清理並接受現實。
11. 時間會痊癒傷口，你會開始享受生命、或是享受彼此分享的回憶，可是潛意識仍然深具暗流，當我們以為好不容易從悲傷中掙扎上岸，仍然不可大意哀傷潛藏危機。
12. 每一種悲傷的負面念頭、言語都必須當作是自己的求救訊號，聽見自己的呼喊，給自己找尋幫助、並接受別人的幫助。
13. 支持一個人站起來的慾望是一回事；變成他的枴杖則是另一回事。傷痛的人不想聽你炫耀你如何度過難關、也不要你佯裝了解他的傷痛，他需要傾聽，而更重要的是，他自己願意療癒，不奮力求生就會滅頂，就這麼簡單。
14. 船也許會沉，但我們還活著、還沒倒下，人類的心智和精神可以成為救生艇，我們懂得溫柔對待自己的失去，也不會因為接受幫助而失去尊嚴。
15. 回憶中的正面片段就是我們重建生命希望的梁柱。
16. 哀悼是深入身、心、靈魂與精神的經驗，就像愛一樣。但如果這個感受淹沒了你，你就該讓自己的身體離開舊有環境，去呼吸、放鬆、喘口氣。
17. 我們永遠都不可能去知道別人哀傷的感受，但我們可以懷抱同情，把自己的感受與意見放在一旁，只要相信他們有多哀傷。
18. 萬物都有它們各自的季節與週期，沒有人能告訴你哀傷該有多長，重生的果實會隨季節自然來到。
19. 我們不需要別人允許或限制我們哀悼，當別人受不了我們的哀悼產生憤怒指控或給我們壓力時，但是我們都必須照顧自己、讓自己好好活著，即使意味者要離開那些沒有同情心的親人。
20. 有些人在哀傷中並不想找尋出口，因為哀傷本身就是一種安慰，找到出口就意味要面對現實，相信生命的直覺，當出口到來的那一刻，你會知道。
21. 對逝者說話，讓風、讓想念來回應。
22. 哀悼的本質就是：「我愛你，我想念你。」大聲說出並承認這件事，能讓僵硬的心活起來。
23. 放手讓感受和回憶釋放是一件充滿恐懼擔憂的事情，但很神奇的事實是，學會放手會讓我們最後都能夠笑出來。
24. 死亡的人從來沒有離開或是不愛你，但是事實上，死亡的人就是死了(生命的終結與完成)，他們沒有離開、沒有不愛你，沒有你附加的一切理由和罪咎，他們就是完成了各自的旅程，正視他們，向他們訴說不捨、向他們輕輕地揮揮手，讓他們平靜、圓滿、安心。

 ▊奶油
當初領養貓時一直在為命名所苦，正巧翻到P.170頁，篇名正好叫做「奶油」
故事是這樣，一個忘不了喪夫之痛的女子，連談起回憶都令她抓狂不已
作者說，回憶是差勁的替代品，但如果本尊不在了，對這位女子而言，往前走好似告訴過去已被她遺忘，她害怕將他拋下、遺忘，唯有困在傷痛中才能心安。
作者說：「我們都想要真實的東西，如果生命是一片乾吐司，他是上面一層濃郁金黃的奶油，但是如果妳沒有了奶油，只好將就一下差一點的人造奶油。(回憶)」
現在回來看這個說詞覺得很牽強、很做作啊，但是還是能夠感受作者的心意，人造的回憶不能取代真實的他，卻會在當妳生命需要滋潤與安慰的時候陪伴妳。

 ▊結尾

1. 生命是一場盛宴，大部分的傻瓜都只會把自己活活餓死。不要放棄對生命的渴望。
2. 哀悼中最困難不是接受事實，而是「面對」我們愛的人不在，只剩下我們了。
3. 那些紀念物甚至墓碑冰冷且令人顫抖，但我們為此留下的淚水則是溫暖且令人感到安慰。
4. 重生的契機來自「正視此時此刻存在的一切」，即使痛得笑不出來，但當死亡接近，我們卻找得到千萬件值得笑的事，活著還是比較好，去體驗去開闊自己的感官，即使感到傷感也一樣。
5. Charles Corr教授說：「正常的悲傷是因應失落所產生，是非病態且有益健康的、是基於愛的整體且自然的表達。」懷念失去的、珍惜擁有的、激發探索生命的意義、給予重新去活的力量與勇氣。
6. 被剝奪悲傷權力是非常殘忍也不人道的事情。悲傷有悲傷的歷程，完整的經歷它有助於重新生活。