The ecstasy of surrender: Judith Orloff, MD 臣服的力量 : 放下執著，相信每一刻都是最好的安排

摘要影片精華：

停止執著的過度思考，和想要控制好結果的執著
執著和想要控制
帶來的就是焦慮、痛苦、抱怨、失望、惶恐不安
想要快樂就必須接受改變

『快樂來自於當下臣服』

睡眠是一種臣服
放手是一種臣服
爬山是一種臣服
隨興是一種臣服
高潮是一種臣服
哭泣是一種臣服
傾聽是一種臣服
接受是一種臣服
失去是一種臣服
自在是一種臣服

疼痛是一種臣服
快樂是一種臣服

" 臣服是一種恩典
危機是一種轉機 "

與生命一起流動，
你不需要等到事態嚴重才消極地妥協臣服
隨時就可以透過接受當下，投入順勢而為的享受

" 信任當下，信任生命 "
投降和失敗讓人更有力量

給執著者的臣服技巧：
1.享受一杯神聖開水，每一滴的滋潤和放鬆
2.讓需要的人先插隊，學會釋出小善意，享受包容和幫助別人
3.向歡樂臣服，享受當下你能享受到的陽光、花香、鳥鳴
4.將注意力集中在積極正向的想法
5.享受自然隨意的身體自然擺動起舞
愛能改變一切，而每個人都有改變的力量

延伸閱讀：

1.茱迪斯．歐洛芙 Judith Orloff
臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排
The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life

剛好看見這個演講，我覺得很感動的是

歐洛芙醫師用一種更生活化、更有深刻體認的方式
跳脫東方修行放下我執等艱深的說法
常常有一種情況
就是我很害怕自己面對不能解決的突發狀況
讓自己陷入困窘、羞怯、飢餓、迷路或各種無助的困境
又覺得不要給人添太多麻煩
所以其實我很害怕近期計畫改來改去
像是旅行計畫的變動、期待的活動突然取消、公司資遣或家人突然取消活動等等
其實都會嚇到我
讓我心裡沒有安全感
但我都會強裝鎮定~ 只有阿詹會知道我真正心理的反應
也因此
我能夠了解，面對生命中很多自己不能改變的事情
那種失去控制、失去安全的時刻
有多驚慌失措
卻忘記了我可以選擇當下接受
有時候我感到委屈打給阿詹聊一陣子
有時候他必須改變計畫
我又低潮一陣子
雖然他已經習慣我情緒起伏速度很快
又哭又笑的
因為我們的大腦非常調皮
當我們當下不能臣服
感到各種情緒，驚慌、不安、恐懼害怕、懷疑等等
而後大腦會自動生成合理化的理由
去安撫自己、去說服自己接受
卻也容易扭曲了事情
讓事情更難被解決，簡單的事情變複雜
還有一次經驗
就是我對家人的很多習慣不能接受
結果導致了內心的衝突
累積的反感會逐漸變成怒氣
其實都是很不必要的事情
後來發現其實做好自己其實才是最重要的事情
那些我們無能為力、變來變去、突然取消的事情
其實都是生命的機會
也是學習的力量
都是學習臣服的功課